ဗီတာမင္ K ဟာေသြးမ်ားခဲေစဖို့ ၊ အရိုးက်န္းမာေရး နဲ့ ကယ္လ္ဆီယမ္ ျဖစ္ေပၚေစဖို့အတြက္ မရွိျဖစ္လိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္ တစ္မ်ိဳးပဲျဖစ္ပါတယ္။ဗီတာမင္ K ဟာ ေရာင္ရမ္းမွဳေတြကို ကုသဖို့နဲ့ ေလ်ာ့က်ေစဖို့အတြက္လဲ အကူအညီေပးပါတယ္။ဒီဗီတာမင္ဟာအလြန္ေကာင္းမြန္တဲ့ ဓါတ္တိုးဆန့္က်င္ပစၥည္း တစ္ခု ျဖစ္ျပီး ဦးေႏွာက္နဲ့ နာ့ဗ္ေႀကာေတြရဲ့စြမ္းေဆာင္ရည္ေတြကို ျမင့္မားေစတဲ့ spingolipids လို့ေခၚတဲ့ lipid ထုတ္လုပ္ရာမွာမရွိမျဖစ္လိုအပ္ပါတယ္။
ဗီတာမင္ K ဟာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္အလြန္အေရးပါျပီး အစားအစာေတြမွာလဲေပါမ်ားစြာ ပါ၀င္ေလ့ရွိပါတယ္။သူဟာဆီမွာေပ်ာ္၀င္တဲ့ ဗီတာမင္အမ်ိဳးအစားတစ္ခုျဖစ္တဲ့အတြက္ ဆီေတြနဲ့အတူ ယွဥ္တြဲေနေလ့ရွိပါတယ္။

သင္ဟာထိခိုက္ဒဏ္ရာ တစ္ခုရခဲ့မယ္ဆိုပါစို.။ ထိုဒဏ္ရာမ်ားကို ကုသဖို့အတြက္ ဗီတာမင္ K ဟာ ခႏၶာကိုယ့္ရဲ့ အေရးပါတဲ့အခန္းက႑ကေန ပါ၀င္လာပါျပီ။
ဗီတာမင္ K ကိုခႏၶာကိုယ္မွသဘာ၀အတုိင္း ထုတ္လုပ္ႏိုင္ပါတယ္။အူလမ္းေႀကာင္းမွာရွိတဲ့ ဘက္တီးရီးယား ေလးမ်ားမွထုတ္လုပ္ျခင္းျဖစ္ပါတယ္။ လံုေလာက္တဲ့ ဗီတာမင္ K ပမာဏကို ရရွိဖို့အတြက္ သင့္ရဲ့အူလမ္းေႀကာင္းဟာ က်န္းမာေနဖို့လိုအပ္ပါတယ္။


အမ်ိဳးသမီးမ်ားအတြက္ တစ္ေန့လွ်င္ ဗီတာမင္ေက 90 micrograms လိုအပ္ျပီး အမ်ိဳးသားမ်ားအတြက္ေတာ့ တစ္ေန့လွ်င္ 120 micrograms လိုအပ္ပါတယ္။
ဗီတာမင္ K လံုေလာက္စြာမရပါက ေသြးတိတ္ရန္ခက္ခဲျခင္း၊ ႏွာေခါင္းေသြးလွ်ံျခင္း ႏွင့္အရိုးမ်ားႀကြပ္ဆတ္ျခင္းတို့ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
ဗီတာမင္ K ခ်ိဳ႕တဲ့ရျခင္း၏ အဓိကအေႀကာင္းရင္းအခ်ိဳ႕မွာ-
- ၀မ္းေပ်ာ့ေစသည့္ Mineral Oil ပါ၀င္ေသာအစားအစာအေျမာက္အမ်ားစားမိျခင္း
- ၀မ္းသြားျခင္း
- ျပင္းထန္စြာ အပူေလာင္ျခင္း
- Antibiotics(ပိုးးသတ္ေဆး) မ်ား မ်ားစြာေသာက္ေနရျခင္း (ထိုေဆးမ်ားသည္ အူလမ္းေႀကာင္းအတြင္းရွိ Vitamin K ထုတ္ေပးေသာ ဘက္တီးရီးယားမ်ားကိုပါေသေစႏိုင္သျဖင့္) စသည့္အေႀကာင္းမ်ားေႀကာင့္အျဖစ္မ်ားပါသည္။
ဗီတာမင္ K ဟာအျခား ဗီတာမင္မ်ားႏွင့္ ယွဥ္ပါက ထိခိုက္ဒဏ္ရာမ်ားအလ်င္အျမန္ေပ်ာက္ကင္းေစရန္ႏွင့္ ေသြးအလြယ္တကူ တိတ္ေစရန္အတြက္ မရွိမျဖစ္လိုအပ္ေသာ ဗီတာမင္တစ္ခုပင္ျဖစ္ပါသည္။ပံုမွန္က်န္းမာသူတစ္ဦးအဖို့ ခႏၶာကုိယ္မွ ထုတ္လုပ္ႏိုင္ေသာ္လည္း အခ်ိဳ့အေျခအေနမ်ားတြင္ ဗီတာမင္ K လံုေလာက္စြာရွိရန္လိုအပ္ပါသည္။ သင္သည္ ဒဏ္ရာမ်ားအလြယ္တကူ မေပ်ာက္ကင္းျခင္း ၊ ေသြးတိတ္ရန္ ခက္ခဲျခင္းမ်ားျဖစ္ေနပါက ဗီတာမင္ K ႀကြယ္၀ေသာ အစားအစာမ်ားကို သင့္ခႏၶာကိုယ္မွ လိုအပ္ေနပါျပီ။
ကိုက္လန္ ၊ အစိမ္းေရာင္ ေဂၚဖီပန္းမ်ား ၊ မုန္ညင္း ၊ တရုတ္နံန ံစတဲ့အသီးအရြက္မ်ားနဲ့ အစိမ္းေရာင္အရြက္ရွိတဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားမွာ ဗီတာမင္ K ေပါမ်ားစြာပါ၀င္ေလ့ရွိပါတယ္။
ဒါေႀကာင့္ ဗီတာမင္ေက လံုေလာက္စြာရရွိဖို့အတြက္ အစိမ္းေရာင္အသီးအရြက္ေတြကိုမ်ားမ်ားစားလိုက္ႀကရေအာင္။
၀တ္မွံဳျဖဴ
Ref;www.vitamin.com , Naturopath –ever heard of vitamin K